مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الأطعمة و الحبوب. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يوصى تناول عدد كافية من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار النشاط.
- يُمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و معالجــة.
- يعتبر البروتين جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة المليئة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الحبوب من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الأحماض التي يُلزم الجسم على تحويل الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لضمان الحصول على جميع العناصر.
- تُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة بواسطة ممارسة التمارين.
الخبز والقمح : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الحبوب من مصادر الكربوهيدرات الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة الشعبية في الكثير من المدن . يقدم الخبز أطعمة غنية بالكربوهيدرات طاقة للجسم، ويساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين الذكاء.
- يحسن القمح الخبز عمل الجهاز الهضمي .
- يعطي الأرز الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب المختلف الخيارات الطبية .
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
استمتع بالحلويات بدون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|. يُعد الحلوى طعم رائع لأي وجبة. لا تدع قلقك يقيد عن للألفية.
- كن جريئا
- حافظ على ميزان!
- قم بحياتك!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للكيفية الجيدة .
Report this page